আপনি নিশ্চয়ই এই প্রচলিত ধারণাটি শুনেছেন যে, দাঁড়িয়ে পানি পান করলে তা আপনার অস্থিসন্ধির স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। এই ধারণাটির উৎস হলো কিছু ঐতিহ্যবাহী বিশ্বাস, যেখানে মনে করা হয় শরীরের দ্রুত তরল প্রবাহ শারীরিক ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। তাহলে এটি কি আসলেই একটি প্রচলিত ধারণা, না কি এর মধ্যে কোনো সত্যতা আছে? এছাড়াও পানি পানের ক্ষেত্রে বসে নাকি দাঁড়িয়ে পান করা ভালো? চলুন জেনে নেওয়া যাক-

দাঁড়িয়ে পানি পান করলে কি সত্যিই অস্থিসন্ধির ক্ষতি হয়?

দাঁড়িয়ে পানি পান করলে তা কি আপনার অস্থিসন্ধির স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে? আসলে এটি একটি প্রচলিত ধারণা। অনেক রোগীই জানতে চান যে দাঁড়িয়ে পানি পান করলে অস্থিসন্ধির ক্ষতি হতে পারে কি না? আসলে দাঁড়িয়ে পানি পান করলে যে আমাদের অস্থিসন্ধির ক্ষতি হয়, তার কোনো সরাসরি বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।

কিন্তু দাঁড়িয়ে পানি পান করলে কী হয়? আপনি খুব দ্রুত পানি পান করেন, প্রচুর পরিমাণে বাতাস গিলে ফেলেন এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্র কিছুটা বেশি সক্রিয় অবস্থায় থাকে; এটি আপনার অস্থিসন্ধির কোনো ক্ষতি করে না, কিন্তু এর ফলে পেট ফাঁপা বা শরীরে পানির ঘাটতি হতে পারে।”

বসে বনাম দাঁড়িয়ে পানি পান: স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি বেশি ভালো?

যখন আপনি বসেন, সাধারণত বেশি স্বচ্ছন্দ থাকেন, আপনার প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় থাকে, তাই আপনি ধীরে ধীরে চুমুক দেন এবং ভালোভাবে গিলতে পারেন।

এটি ভালোভাবে শোষণে সাহায্য করে এবং আপনার হজম ভালো হয়, যা দম আটকে যাওয়া বা পেট ফাঁপাও প্রতিরোধ করে; বসে পানি পান করার অভ্যাস পেট এবং কিডনির জন্যও সহায়ক। এটি সেসব রোগীদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ যারা অ্যাসিড রিফ্লাক্স, গ্যাস্ট্রাইটিস, গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স এবং অন্যান্য সমস্যায় ভোগেন।

তবে আপনি দাঁড়িয়ে বা বসে যেভাবেই পানি পান করুন না কেন, এটি আপনার জয়েন্টের কোনো ক্ষতি করবে না। কিন্তু বসে ধীরে ধীরে অল্প অল্প করে চুমুক দিয়ে পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তোলা হজম এবং সার্বিক হাইড্রেশনের জন্য স্বাস্থ্যকর।

হাইড্রেশন কি জয়েন্টের স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে?

বিএমসি মাস্কুলোস্কেলেটাল ডিসঅর্ডারস (BMC Musculoskeletal Disorders) জার্নালে প্রকাশিত ২০২২ সালের একটি গবেষণায় অনুসন্ধান করা হয়েছে যে, হাইড্রেশনের মাত্রা কীভাবে জয়েন্টের কার্টিলেজের আঘাত শোষণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এটি বোঝার জন্য, গরুর নিতম্বের জয়েন্ট থেকে নেওয়া কার্টিলেজের নমুনার উপর যান্ত্রিক পরীক্ষা চালানো হয়েছিল। কার্টিলেজ আপনার শরীরের জন্য একটি প্রাকৃতিক কুশনের মতো কাজ করে; এর আঘাত শোষণের ক্ষমতা মূলত এর কোষীয় কাঠামোর ভেতরে আটকে থাকা পানির ওপর নির্ভর করে।

পরীক্ষার সময়, বিজ্ঞানীরা কার্টিলেজের নমুনাগুলোকে পদ্ধতিগতভাবে শুকিয়ে ফেলেন, যাতে স্বাভাবিক, কম এবং প্রায়-শূন্য আর্দ্রতার মাত্রায় সেগুলোর আচরণ বোঝা যায়। তারা একটি বিশেষ যন্ত্র ব্যবহার করে টিস্যুটির উপর ছন্দবদ্ধ চাপ প্রয়োগ করেন, যা হাঁটা বা দৌড়ানোর দৈনন্দিন চাপের অনুকরণ করে। ফলাফল থেকে স্পষ্টভাবে দেখা যায় যে, কার্টিলেজ তার প্রাকৃতিক জলীয় উপাদান হারাতে থাকলে এর যান্ত্রিক বৈশিষ্ট্যগুলো উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়।

গবেষণাটিতে উল্লেখ করা হয়েছে যে, পানিশূন্য কার্টিলেজ উল্লেখযোগ্যভাবে কম নমনীয় হয়ে পড়ে এবং শারীরিক আঘাত থেকে রক্ষা করার প্রাথমিক ক্ষমতা হারায়। পর্যাপ্ত আর্দ্রতা ছাড়া, টিস্যুটি সাধারণত একটি স্থিতিস্থাপক, ভেজা স্পঞ্জ থেকে একটি শক্ত, ভঙ্গুর পদার্থে রূপান্তরিত হয়। আঘাত শোষণের এই ঘাটতি এটাই প্রমাণ করে যে, দৈনন্দিন চলাচলের শারীরিক শক্তি আর জয়েন্ট জুড়ে কার্যকরভাবে বণ্টিত হয় না।

গবেষকরা কার্টিলেজের নিচের হাড়, যা সাবকন্ড্রাল বোন নামে পরিচিত, সেটিও পরীক্ষা করেছেন। তারা দেখেছেন যে, খুব ঘন অন্তর্নিহিত হাড় থাকার ফলে জয়েন্ট কমপ্লেক্সের সামগ্রিক দৃঢ়তা আরও বৃদ্ধি পায়। যখন শক্ত, পানিশূন্য তরুণাস্থি তার নিচের ঘন হাড়ের সাথে যুক্ত হয়, তখন পুরো অস্থিসন্ধিটি ক্ষয় ও ক্ষতির জন্য অনেক বেশি ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে। ধীরে ধীরে সঠিকভাবে শক্তি শোষণ করতে না পারার এই অক্ষমতা আণুবীক্ষণিক ক্ষতি এবং অবশেষে অস্থিসন্ধির বিকলতার কারণ হতে পারে।

গবেষণাটি জোরালোভাবে এই বিষয়টি নিশ্চিত করে উপসংহার টানে যে, অস্থিসন্ধির কাঠামোগত স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু রক্ষার জন্য শরীরে পানির সঠিক মাত্রা বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এই প্রচলিত বিশ্বাস যে দাঁড়িয়ে পানি পান করলে অস্থিসন্ধির ক্ষতি হতে পারে, তা একটি চিকিৎসা সংক্রান্ত ভ্রান্ত ধারণা; এর কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। তবে আপনার শরীরে পানির বর্তমান মাত্রা তরুণাস্থিকে সতেজ, পিচ্ছিল এবং দৈনন্দিন শারীরিক আঘাত শোষণে সক্ষম রাখতে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদিও বসে পানি পান করার অভ্যাস হজম এবং সর্বোত্তম শোষণের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস, আপনার মূল লক্ষ্য হওয়া উচিত সারাদিন ধরে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা, যা আপনার অস্থিসন্ধির দীর্ঘমেয়াদী সুরক্ষা নিশ্চিত করবে।